Garmin のスマートウォッチは、トレーニングや体調や健康状態の改善に適しているだけではありません。とりわけ、睡眠を監視する場合などに効果的に使用できます。 Garmin は睡眠を自動的に追跡しますが、一部のモデルでは追跡データを調整したり、手動で睡眠検出を有効にしたりできます。
ブランドの最新の時計のほとんど Garmin 高度な睡眠追跡を使用して、睡眠ステージとBody Battery再生を毎晩自動的に記録します。理論的には、すべてが自動で要求が厳しくないはずなので、事前に時計に寝ることを伝える必要はありません。
ただし、実際には、最も正確な結果を得るために、Garmin ウォッチの睡眠設定を少し調整する必要がある場合があります。一部のモデルでは、睡眠モニタリングを手動で開始することもできます。この記事では、Garmin ウォッチの睡眠モードをオンにしてカスタマイズする方法、およびウォッチが睡眠を正しく記録していることを確認する方法について説明します。
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睡眠設定を調整する方法
- Garmin Connect アプリを開きます。
- 下部メニューの三点ダッシュのアイコンまたは「その他」をタップします。
- [設定] -> [ユーザー設定] に移動します。 Garmin の睡眠の質の推定値に影響するため、年齢や体重などのすべての情報が正しいことを確認してください。
- 通常の睡眠時間と起床時間を調整して、Garmin ウォッチがいつスリープするかを設定します。
これは、その時点でアクティビティを記録していない場合に Garmin ウォッチがスリープ モードに入るデフォルトの時間を設定します。ただし、スリープ モード中の動作をカスタマイズすることもできます。一部のモデルでは、Garmin Connect アプリケーションでウォッチのアイコンをタップして、スリープモードに入った後にウォッチフェイスがアクティブになるように設定することもできます。
Garmins のスリープモードでは何を追跡しますか?
会社が提供する睡眠追跡 Garmin 睡眠段階、心拍数変動 (HRV)、血中酸素濃度、呼吸数に焦点を当て、十分に休息できているかを判断し、0 から 100 までの正確なボディ バッテリー スコアと睡眠スコアを提供します。
Garmin は、光学式心拍数センサー、心拍数変動 (息を吸うときに速くなり、息を吐くときに遅くなる心拍数の変化。これは深呼吸時に特に顕著です)、および加速度計を使用して、健康状態かどうかを判断します。浅い睡眠、深い睡眠、またはレム睡眠。実際にどれだけ休んでいるかを知るには、各段階で費やした時間の割合が合計の睡眠時間と同じくらい重要です。
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HRV 対応の Garmin ウォッチは、心拍数データに基づいて呼吸数を推定し、睡眠の概要に表示します。一般に、成人は睡眠中に 12 分間に 20 ～ XNUMX 回呼吸しており、平均よりも高い呼吸数は健康と睡眠の質に悪い兆候です。
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これらの Garmin ウォッチ モデルは、高度な睡眠追跡機能を備えています。
- アプローチS62
- D2エア / チャーリー / デルタ / マッハ
- ディセント G1 / MK1 / MK2
- エンデューロシリーズ
- Epix（Gen 2）
- フェニックス 5 / 6 / 7
- フォアランナー 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- 泳ぐ2
- インスティンクト 1 / 2 / クロスオーバー
- リリー
- MARQ
- クアティクス 5 / 6 / 7
- tactix 7 / チャーリー / デルタシリーズ
- Venu/2/Sqシリーズ
- ヴィヴォアクティブ3/4シリーズ
- vivomove HR / 3 / Luxe / スポーツ / スタイル / トレンド
- ヴィボスマート 3/4/5
- ヴィボスポート
所有している Garmin の最高のウォッチに関係なく、睡眠を追跡するには、Garmin Connect アプリで現在のプライマリ デバイスを設定する必要があります。複数のウォッチをお持ちの場合、睡眠追跡はセカンダリ ウォッチでは機能しません。 Garmin が覚醒のベースラインを確立できるように、就寝前にウォッチまたはトラッカーを少なくとも 2 時間装着する必要があり、心拍数センサーがアクティブになっている必要があります。 Garmin は一定の心拍数に基づいて睡眠を測定するため、時計が手首にぴったりとフィットする必要があります。
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Garmin ウォッチで手動スリープ モードを開始することはできますか?
オリジナルの Vivosmart、Vivofit、Vivoactive などの一部の古い Garmin モデルでは、他のアクティビティと同じように手動でスリープ モードを開始する必要がありました。自動睡眠追跡は一般にはるかに優れていますが、多くの Garmin ユーザーは、日中に手動で睡眠モードをオンにして、通常のスケジュール以外の昼寝や休憩を追跡できる機能を高く評価します。たとえば、マラソンのために海外旅行している場合、現地のタイムゾーンで通常の就寝時間ではないという理由だけで、Garmin が睡眠を記録しないのは理にかなっていません。 Garmin Connect アプリで特定の日に手動で睡眠時間を追加できます。「その他」メニューを開き、「 健康統計 -> 睡眠スコア、希望の日までスクロールして選択します 右上隅の 3 つの点 -> 睡眠時間を調整します.
Garmin ウォッチで睡眠を追跡すると、貴重な情報が得られます。 informace あなたの健康と幸福について。上記のヒントに従うことで、可能な限り正確な睡眠データを取得し、1 日を通して睡眠を追跡できるようになります。
睡眠追跡は完璧ではなく、Garmin ウォッチが睡眠のすべての段階を常に正確に記録するとは限らないことに注意してください。睡眠について心配がある場合は、医師に相談する必要があります。
