正しい飲酒習慣はトレーニングだけでなく、健康的なライフスタイルにも不可欠です。 1 日に飲むべき水分の適切な量を計算するのに役立つサードパーティ アプリが多数あります。ただし、Garmin スマート ウォッチをお持ちの場合は、Garmin Connect アプリケーションがこの点で完璧かつ確実に機能します。
携帯電話で Garmin Connect アプリを使用して、水分補給を設定、監視、記録します。アプリを起動して、「今日」→「水分補給」に移動するだけです。このオプションはプラットフォームにあります Android i iOS。ここには、受け取った液体の量をすばやく追加したり、手動で調整したりするためのボタンがあり、右上隅にある 3 つの垂直ドットをタップすると、次のことができます。 ナスタベニ 目標をカスタマイズします。水分補給設定では、水分摂取量を記録する単位を選択したり、毎日の目標を設定したり、素早く水分を追加できるように最大 3 つの仮想ドリンク「コンテナ」を設定したりできます。
興味があるかもしれません
水分補給はなぜそれほど重要なのでしょうか?
適切な飲酒体制を守ることは、さまざまな理由から非常に重要です。適切な量の水分を摂取することは体温の調節に役立ち、適切な水分補給は関節の保護を強化し、消化を機能させ、皮膚の健康を維持し、体から老廃物を洗い流します。あなたは体重を減らします。一日を通して少しずつ飲むようにしましょう。喉が渇くまで待たない方が良いでしょう。もちろん、純粋な水が最適な飲み物ですが、無糖のフルーツやハーブティー、無糖のフルーツや野菜のジュースも効果的です。トレーニングの一環として、トレーナーはイオン飲料やその他の同様のドリンクを推奨します。
Fotogalerie
水分補給を追跡および記録する方法
前述の Garmin Connect アプリケーションだけでなく、水分補給を監視および記録することもできます。 Connect IQ をストアからウォッチにインストールすることもできます 水分補給サプリメント。アプリでは、いつ飲むかについての通知を受け取る頻度を設定できます。アプリがインストールされている Garmin ウォッチから、または + をタップして希望の液体量を選択することで Garmin Connect アプリから記録することができます。
水分補給と発汗
水分補給は発汗にも関係します。活動中だけでなく、発汗に合わせて常に飲酒体制を調整する必要があります。 Garmin は、身体活動中のおおよその発汗量を推定できます。最近のアクティビティ中にどれだけ発汗したかを確認したい場合は、携帯電話でアプリを起動してください ガーミンコネクト そして右下をタップしてください もっと。選ぶ アクティビティ -> すべてのアクティビティ、選択したアクティビティをタップし、画面上部の をタップします。 統計学。もう少し下のセクションに進みます 栄養と水分補給 – ここで推定発汗量がわかります。
